Los síntomas de deficiencia de complejo b pueden identificarse fácilmente, pero hay que saber sus componentes.
La vitamina B beneficia al cuerpo al mantener la salud de las células y los nervios, además de ayudar en la producción de ADN.
Causas y síntomas de deficiencia de vitamina B
Siga leyendo para obtener más información sobre las vitaminas B: lo que pueden significar para su salud, las causas y síntomas de deficiencia, y más.
¿Qué es la vitamina B?
La vitamina B se refiere a varios tipos diferentes de vitaminas que, en conjunto, se conocen como vitaminas del complejo B.
La vitamina B beneficia a los nervios y las células dentro del cuerpo y también ayuda con la producción de ADN (la sustancia química de la que están hechos los genes).
Hay 8 tipos de vitaminas en el complejo de bedoyecta con vitamina B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina B6, biotina (B7), folato (B9, también conocido como ácido fólico). ) y cobalamina (B12).
Los síntomas de deficiencia en estas vitaminas B pueden provocar una serie de síntomas diferentes con el tiempo (si la deficiencia no se revierte).
Cada una de estas ocho vitaminas B juega un papel importante en el cuerpo. Las vitaminas B son necesarias para impulsar las reacciones químicas que respaldan las muchas funciones de su cuerpo.
Por ejemplo, las células utilizan las vitaminas B para generar energía a partir del azúcar, los ácidos grasos y otros nutrientes.
Entonces, sin las vitaminas del complejo B, el cuerpo humano no podría funcionar bien en absoluto.
Las vitaminas B son vitaminas hidrosolubles. En otras palabras, pueden disolverse en agua, por lo que el exceso de vitaminas B que su cuerpo no usa se elimina al orinar, por ejemplo.
Beneficios de las vitaminas B
Beneficios de la vitamina B6
- Ayuda al cuerpo a generar neurotransmisores (como la dopamina), que son sustancias químicas especiales que su cerebro necesita para funcionar
- Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos
- Ayuda a que los anticuerpos del sistema inmunitario funcionen correctamente
Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón (aunque se necesita más investigación para establecer firmemente este beneficio de B6)
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Beneficios de la vitamina B9 (folato o ácido fólico)
- Ayuda al cuerpo a producir y reparar el ADN (material genético)
- Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos
La suplementación con niveles suficientemente altos de B9 antes del embarazo (así como durante el embarazo) reduce significativamente el riesgo de dar a luz a un bebé con defectos del tubo neural como la espina bífida
Beneficios de la vitamina B12
- Ayuda al cuerpo a producir y reparar el ADN (material genético)
- Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos, así como células nerviosas.
- Ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables.
